ile na cykl

1. WIEK:32 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo:62 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jakieś 3 lata trening sylwetkowy wcześniej tylko wytrzymałość pod sw 6. DIETA: -białko:ok 1,5g na kg -węglowodany:ok 3g na kg -tłuszcz:ok 1 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle pierwszy to prop npp i wino drugi cypio [...]

[...] nie rozumiem jednej rzeczy, piszesz żeby zaniżyć obciążenia o 15%. To dajmy na to w tym tyg. będę ćwiczył na tych zaniżonych a w następnym mam znowu zwiększać czy jak? I ile nim ćwiczyć, znowu miesiąc? Tak, dokładnie - przykładowo zakończyłeś ostatni tydzień na 100kg x 8 (przykładowo), to obcinasz te 10-15% i robisz 85kg x 8, za tydzień znowu [...]

HELL YEAH!!!! Znalazłam profesjonalnego trenera, który skoryguje mi technikę %-) za FREE 8-) Jak będę się dobrze czuła to już w czrawtek lecę na siłownię i będę się szlifować ile wlezie :-D Dziś czuję się w miarę dobrze. Został mi tylko katar i lekki ścisk w płucach, ale przejdzie - będę na siebie uważać :-) Dostałam okres po 20 dniach. Troche [...]

[...] zamowienie. Tak jak ktos napisal jak pytalem o phoenixa: raz dziala raz nie. I to ten sam design. To chyba o czyms swiadczy. Ja na wala zadnego srodka zadnego labu nie trafilem do tej pory o ile sobie przypominam. Mysle ze to tez zalezy od tego ze jest teraz taka podaz na rynku ze jak ktos raz czy dwa (raz mozna wybaczyc, jeszcze jak dil nie [...]

[...] tydzień spadało 8-) teraz to wygląda tak: 7:30 płatki 100g płatków + 300 ml mleka 10:20 - jogurcik 400 g (3.8 białka 13 węgli 1.5 tłuszczu) żeby sie nie zapchać i przyswoić ile sie da wartości odżywczych 12:15 połowa torebki ryżu z kurczakiem (w Lidlu kupuje paczke kurczaka i dziele na dwa posiłki :) 15:20 znowu jogurcik albo coś z węglami [...]

Witam Planuje mój pierwszy cykl z kreatyną i chciałem go oprzeć na tym produkcie. Jednak jak planowałem ile potrzebują kupić na 6-8 tygodni powstał mały problem. W dawkowaniu pisze 6-8 tab 2 razy dziennie. Jak się dowiedziałem z różnych źródeł organizm człowieka jest w stanie przyjąć maksymalnie 10g kreatyny na dobę. Jeśli więc 1 tabletka ma 1g [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:77 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol jelfa 8. TRENING: aktualnie na mase 9. CEL CYKLU: rzezba i sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: z ssa [...]

[...] Co do wypoczynku to zazywczaj śpię 7godzin. Czasem po południu się zdrzemnę :P Teraz chcę wrzucić parę dodatkowych kilogramów. Dlatego chcę ułożyć np. z Twoją pomocą (o ile byłbyś tak miły) odpowiedni dla mnie trening na masę/siłę, ustawiłbym sobie dietę na masę i może zrobił pierwszy cykl mono (głównie psychika, motywacja do trzymania [...]

[...] cos calkiem innego. Nie chce wydawac kolejnej kasy na nowy cykl skoro z tego cos mozna zrobic. Czy bedzie bobrze jak polece metka z prop oczywiscie dokupie prop jeszcze ile tam tego trzeba , zjade potem na winku i odblok ( co na ten odblok jesli taka wersja to by miala byc ? ) . I co z ta przerwa w koncowce maja? nie bede sie kul co 2 dzien [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST:181 4. WYMIARY: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3800-4100 kcal, obecnie od roku JEM/NIE JEM, wcześniej "normalna" co 3h posiłek -białko: 3g/kg -węglowodany: 1-2g/kg -tłuszcz:reszta zapotrzebowania, uwzględniam proporcje poszczególnych kwasów tłuszczowych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: planuje [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:104 3. WZROST:192 4. WYMIARY:-nie mierzyłem się dawno także nie wiem. -biceps:jw -klatka:jw -udo:jw -talia:jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata takiego bardziej stałego treningu a styczność od 6 lat. 6. DIETA: -białko:ok 2,5g/kg -węglowodany:DT ok. 4g/kg DNT ok, 3g/kg -tłuszcz:1,2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. [...]

[...] średni : 47,5 kg dla 10 p ; 57 dla 5 p Jeśli chodzi o postępy siłowe sprzed i po cyklu to nie rozumiem, na początku zmierzyłem maxy, w cyklu stopniowo do nich dochodziłem, po cylklu juz się nie sprawdzałem drugi raz ile siły przybyło ;p siły na pewno przybyło tyle, żeby max sprzed cyklu zrobić w dziesiątkach 2 razy, a w piątkach 4 razy pod rząd.

[...] porcje to troche duzo obecnie dla mnie wie na razie odpuszcze ale niebawem pewnie i tak spróbuje. Obecnie kupie bcaa. Mam jeszcze jedno pytanie nie dotyczace mnie ( za wczesnie na kreatyne :-)) Po krótkim cyklu na mono (4 tyg) ile powinna trwac przerwa miedzy cyklami ? wystarczy 2 tyg czy jednak 4tyg musza byc ? Byl to pierwszy cykl na kreatynie.

[...] zostało, izolat sie skonczył bo była mala pucha. Jakbym nie miał tego białka na noc ,wrzuciłbym pewno troche tuny czy sera bialego - tez bym musiał za to płacić , nie licząc ile ale dodatkowy koszt by doszedł , zamiast odżywki. Bcaa, maca, carbo po teningu - tez pewno swoj % dodaly do koncowego rezulatutu osiagnietego podczas calego testu, ale na [...]

Jeśli czytałeś to wiesz, że przykładowe treningi, rozpisane w podwieszonych, bazują na wolnych ciężarach, które posiadasz w domu. Problemem jest, ile masz obciążenia, bo jak mniej niż 100 kg, może na długo nie wystarczyć;) Ale poważnie, myślę że skoro nie trenowałeś dotychczas trójbojowo, nie zaczynaj od planów typowo na siłę w konkretnym boju, [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 na bezdechu -udo: 67 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g na kg/mc -węglowodany: 6g na kg/mc -tłuszcz: 20 - 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisalem juz 8. TRENING: progresem 9. CEL CYKLU: sila masa kg 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 , na cyklu 2,5 -węglowodany: 3g , na cyklu podwyzsze -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: chwilowe FBW na czas redukcji (podczas cyklu split) 9. CEL CYKLU: [...]

[...] tyg po 30mg i 3 tyg po 40mg. Lacznie wychodzi 140 tabs na 6 tyg. Chyba ze kupic 200 tabs 10mg od razu jak kolega wyzej napisal i leciec 3 tyg po 40mg i 3-4 tyg (do konca na ile tam starczy te 200 tabs) po 50mg. Tak jak kumpel chce zrobic mija sie z celem, efektow nie bedzie prawie zadnych. Co do oxy warto dodac do niej kreatyne (mono samo moze [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90,5kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: Nie mierze bo za malo, zeby sie tym jarac -biceps:nie -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 13 roku zycia, ale na powaznie z 2 lata bedzie, wczesniejszy czas sie nie liczy. 6. DIETA:W tej chwili na mase, ale niedlugo stopniowo bede zmniejaszal wegle -białko:2,5 -węglowodany:6,5 [...]

już daje, zaraz edytuje 1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 124 -udo: 65 -talia: 89-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24 z miską i treningiem ogarniętym wczesniej piwnica 6. DIETA: -białko: 245 przed cyklem na cyklu bedzie z 280 -węglowodany: 265 -tłuszcz: 93 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: [...]